22个受益一生的好习惯

习惯
这篇文章列举了远航成功培养的22个习惯。这些习惯让我更健康、更高效,更积极向上地活着。按照每个月培养一两个习惯的速度,远航会经常更新这个清单。

关于如何培养习惯,请参考《如何培养和改变习惯》一文。

健康类习惯

1. 每天运动30分钟。对于那些在办公室久坐不动的朋友,这一点尤为重要。不要埋怨没有时间,把看电视、聊天的时间腾出来,做公车改成骑脚踏车或者走路!

2. 吃早餐。10-12小时没有进食后,早餐是一天之中恢复精力的最重要一环。远航偏爱的早餐是在混着干果的麦片上加上牛奶,附上几片新鲜水果。[继续阅读…]

简约主义

简约主义

简约主义的核心是关注必要的事物,去掉必要以外的。简约主义是生活、工作、待人、处事的原则,对自由、轻便和简单的追求。

为什么追寻简约?这个时代,社会强调得是”多“。做更多的事,了解更多的信息,买更多的东西。当我们关注数量的时候,却忽视了质量。我们催促自己去完成工作计划,忘记了如何将注意力集中在少数几个重要的事件上。我们从网站,微博,电视,杂志上查看没有营养的新闻和视频,却不去关注那些永恒的生活智慧。我们疯狂地购买更多的衣服,食物,娱乐产品,然后又花更多的时间去整理,搬运,修理和丢弃(包括脂肪)。

简约主义的好处在远航看来至少有三点:[继续阅读…]

学会独处

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我们从幼儿园开始就学习与人相处的技巧,却很少听到独处的道理。现代社会推崇的是社交,喜欢独处的人会被认为缺乏社交能力甚至患有精神疾病。

社交培养友情、亲情、商机,创造学习不同思维和文化的机会,同时也使我们的个人价值得到认同。但过度的社交往往弊大于利。叔本华最好地阐述了这一点。他在《附录与补遗》中说道,“在社交中人们必须相互忍让。聚会的场面越大,就越容易变得枯燥乏味。跟与己不同的人进行频繁的交往会绕乱心神,并被夺走自我。获取幸福的错误方法莫过于追求花天酒地的生活,原因就在于我们企图把悲惨的人生变成接连不断的快感、欢乐和享受。这样,幻灭感就会接踵而至;与这种生活必然伴随而至的还有人与人的相互撒谎和哄骗。” 南桥在他的博客中提到,“喧闹的社交场合,交流的质量往往是一木桶原理,交流往往会跌落到最没思想者的水平,因此很多社交聚会才如此愚蠢而无聊。” 这个社会充斥着越来越多让人无法安心独处的事物。即便一人呆在家,我们还是摆弄着网络、电视、电话。社交网络之类的科技虽然增加了信息交流的频率,但沟通的质量却远远下降。[继续阅读…]

简约主义之物质生活

简约

不穿奢侈的时装,不开车,吃简单的食物,住装修简单的房子。在这个物欲横流的世界,简约主义常被看成另类。其实,另不另类并不重要。远航乐于倾听别人的声音,但不乐意按照别人的想法来生活。当我们按照别人的标准生活时,我们不会变得更开心,却停止了对自我的探索和思考。

现代社会创造了很多科技发明(电视、手机、互联网等等)使人与人之间的信息交流更加频繁。不可否认,这些科技从很大程度上提高了物质生活的质量。但从某些方面也麻痹了我们的大脑。媒体拥有了更多的渠道向我们灌输物质生活带来的好处-美容,穿着,科技产品,房车等等。于是我们渐渐接受了把追求物质作为首要生活目标的生活方式。

但很具有讽刺意义的是,我们一生中最快乐的时光往往无需那些物质拥有。清晨的慢跑,午后草地的休息,一本好书,朋友间的聊天,一杯茶,一个吻…[继续阅读…]

午睡的技巧

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我们大多数人的作息时间安排是将睡眠时间都集中在单一的一段时间,持续6到9小时,接下来在15到18小时内保持清醒。这个方式未必是最好的。和身体的任何部位一样,你的大脑需要阶段性的休息。我们在下午时分常常有一段时间非常瞌睡,这个时候是身体在催促你休息。不要觉得午睡是浪费时间,短暂的午睡所获得的益处远比那段时间的工作来得多。

午睡的好处

最直接的益处当然是恢复精力,提高效率。根据研究表明,午睡可以有效地减少血压和减少心脏负担。美国宇航局的实验证明,午睡可以提高人的认知和记忆能力。以远航个人的感觉,午睡后呼吸更加顺畅,心情也会变得更为愉悦。

5个午睡的技巧

1. 尽量控制在30分钟之内。人类的一个睡眠周期大概是90分钟,如果在30分钟到80分钟之间被叫醒,你会感觉非常迟钝。[继续阅读…]