保持积极的心态

积极的心态

朋友S是个乐天派,整天嘻嘻哈哈。偶尔他来访问,进门的时候都会有个小惊喜。穿个稀奇古怪的T恤衫,头上带个卡通天线,或者穿个绿色的夹克衫,戴一顶红色的绒线帽。相形之下,我就像一个严肃的老头。我问他为什么可以如此积极向上,轻快活泼。他笑笑说,想象一下,在我们离开人世的那一刻,我们会不会后悔自己没有更严肃一些呢?

我一直觉得幽默是天生的,S告诉我说,他更年轻的时候认真严肃得很,而且多愁善感。突然有一天发现,活着,可以选择严肃深沉,或者轻快活泼。严肃深沉累死人,还不如选择后者。

这不是什么了不起的人生态度,很简单。可偏偏很多人都不苟言笑,他们觉得轻快活泼太轻浮。可Eric Hoffer说:我越来越觉得把人生看得过于认真是件很轻浮的事。我们当然需要严肃认真地处理工作,坚守原则。但同时,也应该以积极的态度对待人生,给生活和工作增添一些轻快活泼的氛围。

我生性不算乐观,也不能说悲观。和大多数读者一样,我有积极向上的几天,也有低落颓废的几天。每天自己的态度改变,我也无法预料。更多的时候,我的心态被周围的事物所影响,起伏不定。

随后我发现,心态和好心情都完全可以由自己掌控。

美国心理学家Kay Redfield Jamison说,基因影响人是否爱嬉闹的特质。但不等于,你生来不爱说笑就不能拥有积极的心态,轻快的生活。这些完全可以通过技巧来实现。

自从与S的对话后,我在关于保持积极的心态上做了不少的阅读,并发现有意识地提醒自己保持积极的心态非常重要。但提醒自己只是开始,我们还需要通过寻找和体验给你积极反馈的事物来创造一个良性循环。

这个良性循环由拥有一个积极的心态为起点;通过寻找积极向上的事物,得到积极向上的反馈;这一反馈会引起很好的心情;这样的好心情会提醒我们继续保持积极心态。

积极的心态=>寻找积极的事物=>得到积极的反馈=>好心情=>提醒自己保持积极的心态

以下几点是我总结下来,用于找到积极的事物,并得到积极的反馈的技巧。

 1. 使用积极向上的语言,多使用积极的肢体语言。使用负面的消极的语言不仅降低你的愉悦程度,同时也可能糟蹋对方的心情。用“有可能”,“可以试试”来代替“不可能”,“完全是浪费时间”。使用肢体语言,包括你的脸部表情,手势,坐立的姿势,对对话的双方都有影响。如果你的姿势是懒散的,手势无力,脸部紧绷,那么对方会无意识地根据你的这一系列表现做出相应的消极的改变。而如果你的表现是积极的,对方会很容易被感染。

2. 学会微笑,学会表达谢意,学会赞美,学会搞笑。这些看起来像是你带给其他人的积极影响,但效果是,对方的积极反馈也会给你积极的反馈。如果朋友穿了一套设计独特的服装,为什么不赞叹一下呢?朋友给你一个礼物,无论你是否喜爱,都应该给对方一个大大的笑脸和拥抱。当你让对方微笑的时候,你是否感觉很好?在你给别人带来欢笑的时候,自己不也乐在其中。

关于学会搞笑,网络上有很多题材。远航不擅长开玩笑,是个十足的初学者,但我相信多留心搞笑的题材和方式,我们的幽默细胞会不断增多。

3. 多运动。佐治亚理工学院在2003年发现在长跑和长距离自行车运动后,运动员体内有一种叫作内源性大麻素的物质,使运动员处于愉悦的状态。在此之前,科学界普遍认为内啡肽是最主要的成分。无论那种元素,运动对身体的益处也会让我们对未来更充满信心,团体运动更是充满乐趣,因此运动带来的好心情是毋庸置疑的。根据我自己的体验,无论有氧还是无氧,20分钟以上的中强度运动都可以使全身感觉轻快。

4. 与给你积极反馈的人来往。寻找与你志同道合的人,不断通过与有共通志趣的人交流来给予自己正面的反馈和能量。喜欢画画就找一起作画的人,喜欢写作就和其他写文字的朋友交流,这些活动都会不断提供积极的能量,促成你的好心情。

我特别喜欢与爱笑的人交往,你也不例外吧?轻快的态度常常具有传染性。每次和S聊天,总是可以让我心情倍好,没有其他原因,只因为他轻快的态度潜意识上影响我的感受。我自己的经验是,保持轻快积极的态度,更容易使周围人喜欢你,乐于与你相处;而与一个常常抱怨,紧绷着脸的人相处,往往让我感觉失落。

 5.阅读给你正面反馈的书。比如个人成长类的书籍包括应用类的和文学类的。阅读需要我们安静并专注于书中的思想,正面能量充足的书籍让你专注于正面的积极的文字,可以有效地给予你积极的反馈。假如你热爱摄影,梦想成为摄影师,那么阅读著名摄影师的传记常常给你积极的反馈。同理的,聆听或者观看励志的或者积极的录音和视频也一样可以给你很多正面能量。

6.早起。我之前也写过早起的益处。早起在保持积极心态中扮演了很重要的角色。观察一下那些心态平和,积极向上的成功人士,多数都有早起的习惯。早起在潜意识中给我们一个信号:好好地开始这一天。你有充足的时间感受闪进窗子的阳光,洗漱,穿上喜欢的衣服,吃早饭,写日记,冥想。当你出发去工作以前,你已经完成了很多事情,没有不开心的理由.

减少消极的反馈

有意识地改变环境来消除给自己带来的负面能量。你周遭的环境在你的生活中扮演着重要的角色。不幸的是,我们常常会因为遭受来自周围人的一些消极的反应。比如说你喜欢在做某件你认为很重要的事,但你的一朋友觉得这是在浪费时间,而常常给你消极的反馈,比如说一些让你沮丧的话,那么你需要考虑一下这段友谊是否应该被终结。你不和我玩,我找其他小朋友去!

就拿创业这件事来说,如果你一直在公司工作,而不常常与创业圈子的人沟通,你的创业的积极心态会很容易消退。因为公司的高级白领或者金领圈子的主流思想是追求稳定,他们对创业的消极思想会不断消磨你的激情。这种情况下,最好的选择是尽可能缩短与他们交流的时间,减少你暴露在消极的信息和氛围的机会。

少看报纸电视。车祸、意外,商业丑闻、政治黑幕。媒体总喜欢拿一些极度消极的新闻来吸引读者。阅读这些新闻只会让我们心情沮丧。

一些枯燥乏味的任务可能会带来消极的反馈。这个时候可以通过添加积极反馈的元素,来减少这些消极的反馈。比如说你讨厌打扫房间。这个时候可以通过播放一些音乐,聆听个人提升方面的录音,或者边打扫,边跳你喜欢的舞蹈。

 

除了这些技巧以外,你可以找找其它给你积极反馈和消极反馈的事物。每个人都有自己的需求,比方说,写博客并看到读者的来信或者留言对远航我来说是极为积极的反馈。有的时候,或许消极的反馈实在太过强烈和频繁,比方说一份厌恶的工作,那么你可能需要做出很大的努力来排除这样的消极反馈。

还有一点提一下,我们需要把这些技巧变成习惯,融入到每天的生活中去。早起,表达谢意,给对方拥抱,阅读,运动,都可以成为良好的习惯,在日常生活中不断给你积极的反馈。养成习惯后,积极的反馈会来得非常自然,不需要做太多的努力。

好了,现在我去找点好玩儿的:-)

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