[播客]对话:人道主义救援者Alberto

红十字国际委员会

Alberto Fantappie是意大利人,在法国读书的时候和我相识。去年前往阿富汗为国际红十字委员会工作。一年以后任务结束,去日内瓦接受第二个任务。正好路过巴黎,我约了他聊天,于是就有了这次对话。上图是Alberto在阿富汗Farah机场所摄。播客链接

主要谈到的话题

1. 年轻时的工作对职业的影响
2. 红十字组织的性质[继续阅读…]

练习内观冥想的过程和常见问题的解答

冥想的技巧

续上一篇解释了冥想对平复情绪的益处,接下来这一篇再讲解内观冥想的过程,并回答一些初学冥想的朋友常有的问题。

冥想的过程

上一篇中提到了冥想的过程,但写得比较简单,下面的过程会相对详细一些。

1. 首先,找一个安静的地方,最好是一个人的房间,或者大家在同一个房间内一起冥想,这样比较容易让心神平静下来。座位舒适,垫子或者椅子软硬程度要适中。

2. 盘腿或坐下都可以。注意保持脊椎挺直,否则很容易犯困。

3. 将双手放在双膝上,手心朝上。或者一手放在另一手之上,轻放在丹田处。手的姿势是让自己的整体坐姿稳定,手臂放松,手臂和身体有一定的距离,这样你的胸腔有足够的空间,而不至于阻碍呼吸。[继续阅读…]

冥想基础:对情绪的体悟和平息

冥想

这些日子和几位朋友聚会的时候都会聊起冥想(Meditation)。我察觉到大部分人对冥想有些误解。有人认为冥想只是用来放松。有些人以为冥想是坐在那里深入地思考。有人认为冥想应该是和尚或其他修道者才能用的技巧,也有人觉得冥想完全是迷信或者传说,只在武侠小说里才会出现。

为了澄清,我就写几篇博文谈谈冥想吧。我不是冥想的专家,只能说跨过了初级阶段,在体验中有点点想法。知道哪些对自己有用,哪些只是悬乎的东西。

其实冥想是个很简单的概念。冥有很多种意思,可以是闭目,也可以是潜心,或者沉默。我倾向于潜心这个意思。冥想,不一定要闭目,也不一定要沉默,但集中精神是必须的。想,应该是不受限制的随想。[继续阅读…]

通过了解习惯形成的原理以更有效地养成好习惯和改掉坏习惯

买了一年的健身卡,去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修,自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书,茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起,坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒烟数次,最终还是放弃。大部分的读者都有过类似的尝试树立好习惯或者改变坏习惯而失败的经历。要有效地养成好习惯,改变顽固的怀习惯,光依靠组织,或使用意志力是远远不够的,而需要我们了解习惯本质上是如何形成的,再根据个人的情况制定相应的策略。部分原理来自Charles Duhigg的《The power of habit》,我在此根据个人的经验总结并延伸。

人类的任何行动都离不开触发点和奖励这两个因素。习惯,也就是重复的行动,其形成以触发点作为起点,以奖励作为结束。 [继续阅读…]

如何高效地独自(在家)工作或学习

从洛杉矶搬到上海近2个月。虽然以前每年都会来上海看朋友,和居住却实在不是同一码事。环境和人文素养这些问题我并不介意,只是工作环境的变化却出乎意外地成了一个不小的挑战。

在静安区找了一处尚可的小区公寓。原先准备找个办公室工作,结果公寓附近的几处办公楼或是没有空位,或是不甚理想,所以干脆就安心在家工作了。

我协助目前的公司做国际商务开发,将公司的产品出口到美国以外的国家。从市场调研,开发适合当地需求的产品到联系客户,参加展会,草拟合同等全部都是自己来做。除了和老板每个礼拜通一次Skype,其余都是邮件交流。 [继续阅读…]