你不是说打坐疼吗?那么边走边冥想!

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上图是我于去年深秋在万森森林所摄。

此文也写在当时。完稿后一直等着录制行走冥想引导一起发表,但因近期的旅行和个人成长新项目的筹备,一直没有抽出时间,今后有机会再补上吧。

巴黎的秋天和上海一样,阳光和煦,最适合在林子里走路。我住的地方,离万森森林不远,从家门口走到林子,都不用10分钟。周末时候要是天气好,多半会有遛狗的,踢球的,野餐的,晒太阳的,骑车骑马的,但不妨碍我边走路边冥想。[继续阅读…]

冥想引导:呼吸和身体感受冥想

身体感受冥想

有几位正在学习冥想的朋友让我推荐冥想引导(meditation guide)。Youtube上有不少,种类很多,但都是英文的。中文的冥想引导我没有找到合适的,所以自己录了一个以身体感受冥想为主的冥想引导,长度15分钟左右。

身体感受冥想,body scan,是内观(Vipassana )的一种训练方法。这种训练方法,有时会被单独拿出来使用,有时候则结合其它的方法。远航这次以短时间的呼吸冥想作为开始,然后引入到身体感受冥想中。[继续阅读…]

冥想基础:对情绪的体悟和平息

冥想

这些日子和几位朋友聚会的时候都会聊起冥想(Meditation)。我察觉到大部分人对冥想有些误解。有人认为冥想只是用来放松。有些人以为冥想是坐在那里深入地思考。有人认为冥想应该是和尚或其他修道者才能用的技巧,也有人觉得冥想完全是迷信或者传说,只在武侠小说里才会出现。

为了澄清,我就写几篇博文谈谈冥想吧。我不是冥想的专家,只能说跨过了初级阶段,在体验中有点点想法。知道哪些对自己有用,哪些只是悬乎的东西。

其实冥想是个很简单的概念。冥有很多种意思,可以是闭目,也可以是潜心,或者沉默。我倾向于潜心这个意思。冥想,不一定要闭目,也不一定要沉默,但集中精神是必须的。想,应该是不受限制的随想。[继续阅读…]

保持积极的心态

积极的心态

朋友S是个乐天派,整天嘻嘻哈哈。偶尔他来访问,进门的时候都会有个小惊喜。穿个稀奇古怪的T恤衫,头上带个卡通天线,或者穿个绿色的夹克衫,戴一顶红色的绒线帽。相形之下,我就像一个严肃的老头。我问他为什么可以如此积极向上,轻快活泼。他笑笑说,想象一下,在我们离开人世的那一刻,我们会不会后悔自己没有更严肃一些呢?

我一直觉得幽默是天生的,S告诉我说,他更年轻的时候认真严肃得很,而且多愁善感。突然有一天发现,活着,可以选择严肃深沉,或者轻快活泼。严肃深沉累死人,还不如选择后者。[继续阅读…]

瑜伽时刻

瑜伽起源于印度,作为印度6大哲学派别之一,在贵族男士中颇受欢迎。

瑜伽在美国盛行,2012年初的统计表明,大约有2千万美国人修炼此项运动。瑜伽在国内没有统计数据,算是有一定程度的普及,连我父母家的小县城也有个瑜伽会馆。

瑜伽的最高目的是实现人的一切可能,从精神(小我)与自然(大我)的合一(即「梵我合一」),一直到成佛成仙。我们常常看到的佛像经常以瑜伽的坐姿呈现,可见一斑。当然,这些未必是所有人追求的目的。简单地来说,可以把瑜伽看做运动和冥想的结合。[继续阅读…]