以思维活动为中心的冥想引导: 提高对思维和情绪的掌控能力

思维_老人

引导的音频放在文章的底部。首先我想解释一下为什么要以思维活动为中心进行冥想练习。

思维活动影响精力的运用,决定情绪。我们都有胡思乱想的经历,也都清楚这样的思维活动非常耗费精力,却没有任何益处,反而常常引起负面的情绪。了解思维活动的形式,如果能有效地结合冥想,可以控制大脑精力的输出,同时打破思维习惯以缓和情绪。

思维活动,有三种形式。一种思维活动,以大脑中的图像为形式,可能是回忆的画面,或对未来规划的画面,或者你想象出的画面。另一种思维活动,以大脑中的声音为形式,比如说回忆一次对话,一种声音或者想象一种声音。第一种和第二种形式可能会同时发生。第三种形式,是比较微小的思维活动,小到你也说不出是画面还是声音,但你能感觉到你的思维并没有完全停止下来。[继续阅读…]

[播客]对话:人道主义救援者Alberto

红十字国际委员会

Alberto Fantappie是意大利人,在法国读书的时候和我相识。去年前往阿富汗为国际红十字委员会工作。一年以后任务结束,去日内瓦接受第二个任务。正好路过巴黎,我约了他聊天,于是就有了这次对话。上图是Alberto在阿富汗Farah机场所摄。播客链接

主要谈到的话题

1. 年轻时的工作对职业的影响
2. 红十字组织的性质[继续阅读…]

播客-简化和品味生活

这是远航第一次录制个人提升类文章的选读和点评。本次选读的是Leo Babauta大叔的文章《Simplify, and savor life》(简化,和品味生活)。前半部分是朗读,后半部分是对文章的点评。

Leo的博客在美国很受欢迎,我选取的这篇算是比较有代表性的。用语简单,口语化,较容易理解,能给大家一些不同的生活理念。同时希望对于那些学习英文的朋友也有所帮助。

大家可以直接点橘黄色的箭头收听,也可以去SoundCloud收听

原文链接:Simplify, and savor life