一起打坐吧! 2015-2016年上海打坐聚会(附引导音频下载)

洛杉矶

前些年在L.A.工作时,有个年长我几岁的姑娘Jessica每周日都会在Silver Lake附近组织集体打坐。12年时,我住在Montebello,在Silver Lake的东侧,不堵车的话也就20几分钟的车程。

集会地是一个舞蹈教室,备了好几张打坐用的垫子。Jessica会准备一些点心。打坐完后,大家一边吃点心,一边分享冥想和个人成长上的心得。那时我刚刚开始学习冥想,在家里一个人打坐,常偷懒,进步缓慢。Jessica带我起步,算是我的启蒙老师。同学们的年龄和肤色不同,但坐在一起分享经历,毫无隔阂。每次聚会都像节日一样,内心的满足感一直会延续到第二天。我回国后,Jessica一直坚持组织这个聚会,可以在Meetup上查到,叫L.A. East Side Mindfulness Meditation Group.

可惜冥想相关的聚会在上海附近极少,而要去寺庙上课需要很高的时间成本,报名还不一定能被选中。所以我计划组织几位对冥想有兴趣的朋友一起打坐,暂定本月20号每月两次周日下午2点在上海龙阳路地铁站附近。聚会分成三部分,第一部分是30分钟打坐60分钟-90分钟打坐,每次练习的技巧不同。如果初学者较多,我会做引导。接下来15分钟就打坐时遇到的问题进行讨论。最后一部分,大家一起吃水果点心,自由交流。因为空间有限,每次聚会人数控制在6人以内。有没有打坐基础无关紧要。

如果本次冥想聚会顺利,我会定期组织。 2015年9月份-11月份组织的聚会效果不错,因此远航会继续组织下去。对本次或者未来的聚会感兴趣的朋友,请留下微信号,或者发信到我的邮箱yuanhang.shen/那个圈/gmail.com,我会通知具体的聚会地点和时间。

另外,有朋友问我要冥想引导的音频下载。链接如下:

呼吸和身体感受冥想:http://pan.baidu.com/s/1eQZ2pUU

呼吸冥想:http://pan.baidu.com/s/1sk7BKM5

以思维活动为中心的冥想:http://pan.baidu.com/s/1dDZ4sHb

以声音为中心的冥想:http://pan.baidu.com/s/1pKqeTyN

– 远航

原文链接:http://yuanhang.me/meditation-gathering-in-shanghai