怎样清洁口腔

大多数人或多或少都有口腔问题,到了30岁以后这个问题更为明显。原因有很多,包括饮食,饮酒,喝碳酸饮料,吸烟等等。其中一个很关键的原因是清洁口腔不够到位。比方说刷牙,我们学会刷牙大概是3岁到5岁之间吧,你是不是觉得有必要升级一下幼年时从父母那学到的刷牙技巧?

以下是清洁口腔的一些注意事项。来源于个人经验,以及和牙医的讨论。保持口腔健康的方法因人而异,如有任何疑问,请务必咨询你的牙医。

刷牙方式

用非常小的幅度,上下左右来回刷。注意刷到每一棵牙齿,而不是快速略过表面。不仅要平着刷,还要成45度。维持两分钟的刷牙时间。注意力道适中,不要过重。

选用较小和较软的刷头

购买较小的牙刷,甚至可以用儿童牙刷。小刷头容易深入口腔内部。很费解的是市场上大多数牙刷都很大。尽可能选用比较软的刷毛,太硬的毛会很大程度上消磨牙釉质。

手动还是电动牙刷?

从效果上说手动和电动牙刷的刷牙效果相差无几,但是手动牙刷比电动的要有几点优势,不仅便宜,携带方便,而且容易控制力道。据一些文章说,使用电动牙刷可能让你更喜欢刷牙。远航觉得应该培养一种良好的刷牙习惯,没有必要靠特殊工具来延长刷牙时间或者提高刷牙频率。当然,电动牙刷适合手上不灵活的人群使用。

刷舌头?

刷舌头也有必要。舌头同样容易滋生细菌,而引起口臭。刷舌头可以直接使用普通牙刷的刷头,或者用专门的刷舌工具,比如Orabrush。

早餐前还是早餐后?

被牙科界接受的理想刷牙时间是早餐以前刷牙,用餐以后刷牙。如果早餐后刷牙,最好等待一个小时以上,原因是在用餐期间饮用的果汁和软饮料会软化牙齿的牙釉质。而唾液可以中和这些饮料的酸性,但需要大概1个小时的时间。当然对于大部分人来说早餐一小时后刷牙并不方便,建议立即漱口。

牙线

除了刷牙之外,远航强烈推荐使用牙线。牙刷不能刷到牙缝,以及牙齿与牙龈间的接壤处。牙线可以有效去除这两处的残留物,防止牙垢堆积形成的牙石,减少牙龈发炎出血。牙医们会说,不要把牙线用到那棵你不想留下的牙上……可见用牙线的重要性。理想的情况是每天用一次牙线,可以在刷牙前后使用,因人而异。第一次使用牙线会有些奇怪,牙龈出血几乎不可避免,但经过几次使用之后就会适应。

以下是如何使用牙线的视频:

土豆观看(中文)    Youtube观看(英文)

漱口水

使用漱口水并不是必要的,但结合刷牙和牙线,可以抵抗细菌,有效减少口气。不推荐小朋友使用,容易吞下漱口水。也不推荐含有酒精的漱口水。

 

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