如果你还纠结于设立和完成目标这点事儿

目标

曾经有很长的一段时间,我一直把设置目标作为爱好,在任务清单上不断创造短期和长期目标。但这一年来,我意识到目标的设置和完成这样的机制根本就不适合我的生活。

设置目标,需要SMART(Specific, Measurable, Acheivable, Relevant, Time-Bound),这在公司和组织的运行中必不可少。而为人生设定目标呢?人对自身的了解不够全面,一旦计划得非常具体(Specific?),就抹杀了其它的可能。有时,人生目标的达成所需时间不可能有所限定(Time-Bound?),也很难衡量(Measurable?)。

所以在生活中设置目标,本来就不够SMART。目标会创造一种期望,一旦我完成不了,或多或少都会感到失望。缺少灵活性的目标会出现很多问题。比如健身的[继续阅读…]

你不是说打坐疼吗?那么边走边冥想!

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上图是我于去年深秋在万森森林所摄。

此文也写在当时。完稿后一直等着录制行走冥想引导一起发表,但因近期的旅行和个人成长新项目的筹备,一直没有抽出时间,今后有机会再补上吧。

巴黎的秋天和上海一样,阳光和煦,最适合在林子里走路。我住的地方,离万森森林不远,从家门口走到林子,都不用10分钟。周末时候要是天气好,多半会有遛狗的,踢球的,野餐的,晒太阳的,骑车骑马的,但不妨碍我边走路边冥想。[继续阅读…]

以思维活动为中心的冥想引导: 提高对思维和情绪的掌控能力

思维_老人

引导的音频放在文章的底部。首先我想解释一下为什么要以思维活动为中心进行冥想练习。

思维活动影响精力的运用,决定情绪。我们都有胡思乱想的经历,也都清楚这样的思维活动非常耗费精力,却没有任何益处,反而常常引起负面的情绪。了解思维活动的形式,如果能有效地结合冥想,可以控制大脑精力的输出,同时打破思维习惯以缓和情绪。

思维活动,有三种形式。一种思维活动,以大脑中的图像为形式,可能是回忆的画面,或对未来规划的画面,或者你想象出的画面。另一种思维活动,以大脑中的声音为形式,比如说回忆一次对话,一种声音或者想象一种声音。第一种和第二种形式可能会同时发生。第三种形式,是比较微小的思维活动,小到你也说不出是画面还是声音,但你能感觉到你的思维并没有完全停止下来。[继续阅读…]

[播客]对话:人道主义救援者Alberto

红十字国际委员会

Alberto Fantappie是意大利人,在法国读书的时候和我相识。去年前往阿富汗为国际红十字委员会工作。一年以后任务结束,去日内瓦接受第二个任务。正好路过巴黎,我约了他聊天,于是就有了这次对话。上图是Alberto在阿富汗Farah机场所摄。播客链接

主要谈到的话题

1. 年轻时的工作对职业的影响
2. 红十字组织的性质[继续阅读…]