呼吸冥想引导:基础但最有用的冥想练习

Screen Shot 2014-11-03 at 1.15.07 PM 冥想的练习方式有很多种,其中呼吸冥想是最重要的练习。趁着周末,录了这个冥想引导,主要用来协助你增强对呼吸的理解和体验,时长22分钟。

佛教禅宗主要通过打坐来训练,与呼吸冥想无异。但师父一般不会和你讲打坐的原理。我个人觉得为了实现更有效的训练,首先需要对练习的原理有一定的了解,所以之前特意写了阐述冥想原理的文章《冥想基础:对情绪的体悟和平息》。[继续阅读…]

冥想引导:呼吸和身体感受冥想

身体感受冥想

有几位正在学习冥想的朋友让我推荐冥想引导(meditation guide)。Youtube上有不少,种类很多,但都是英文的。中文的冥想引导我没有找到合适的,所以自己录了一个以身体感受冥想为主的冥想引导,长度15分钟左右。

身体感受冥想,body scan,是内观(Vipassana )的一种训练方法。这种训练方法,有时会被单独拿出来使用,有时候则结合其它的方法。远航这次以短时间的呼吸冥想作为开始,然后引入到身体感受冥想中。[继续阅读…]

走钢丝的人

走钢丝的人

很排斥循规蹈矩的生活,但对于风险也并不欢喜。观看《Man on wire》前的一段时间,我一直犹豫着要不要把thinkr这个网站做起来。犹豫,主要是源自对未来不确定性的惧怕。

thinkr是个团队作者合作型的个人成长网站,从目前确定下来的运作模式来看,无论国内国外都没有可参照的模板。如果我把时间花在下一个商业项目上,我知道我的投资回报大概是多少,但参与一个没有行业标杆的公益项目,更不知道它最终会如何发展,这让我踌躇了好些日子。

《Man on wire》是我近年来看过最好的纪录片,讲的是1974年法国人Philippe Petit与他的一群朋友们筹备纽约世贸双子塔之间走钢丝的故事。该片的主线简单清晰,却不失饱满,有热情和冒险,忠诚和背叛,友情和爱情[继续阅读…]

为什么每个人都应该学习冥想?

冥想

不是佛教徒,但常在朋友圈和微博里鼓励大家学习冥想。我很看重投入产出比,而冥想是我个人以为最具有时间投资价值的技巧,每个人或多或少应该学习一些。即便是懂些皮毛,也能让你受益终身。

老杜说与冥想没有缘分,虽然他也了解冥想的基础知识,但一直没有下决心去体验。我想大约是没有了解冥想所能带来的巨大益处,也就没有动力去学习。

在这里就远航自己能体会到的冥想的益处做一些说明,希望能给大家一些鼓励。欧美有大量的学术研究证明冥想的作用,我也会在文章中穿插一些英文学术研究的链接作为参考。

下面所提到的冥想,我皆以打坐为例。打坐是一种冥想的体式。你可以通过躺着、站着、走路、爬山、长跑来冥想,只要是稳定的可持续的体式都可以作为冥想的初级练习方法,但初学者最好选择最容易的几种方法,打坐是为上乘。[继续阅读…]

展现脆弱的一面使你更吸引人

毫无保留地展现脆弱的一面,在我的友情中扮演着重要的角色。我每次来去巴黎,马克总是含泪迎送。下图是年初刚到巴黎时,马克为我开门的一瞬间,边笑边哭,眼泪在眼眶里不停地打转。与好友Steven初次会面时,聊上几句就觉得投缘。那个时候住在加州蒙特贝罗小镇,他还登门拜访。促膝长谈,聊到各自的困苦,声泪俱下。这样只见过两次就成了很要好的朋友。所谓惺惺相惜,不光是在兴趣和志趣上有相同的地方,更是对各自困苦的相互同情和支持。

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动物本能地需要时刻展现自己彪悍的一面,这是它们保护自己的方式。脆弱的一面不受自然界的惠顾,但在现代人类社会中,脆弱的意义完全改变了,却没有得到大家的重视。[继续阅读…]