以声音为中心的冥想引导:掌控声音对自我的影响

以声音为中心的冥想

楼里的一户人家开始搞装修了,每天8点半准时开始敲凿锯钻。我早上起床后都有打坐的习惯,有时候起来得晚,打坐的时候正好遇到电钻启动的时刻。

我一直对声音非常敏感,换了以前噪音大的时候,肯定是坐不住的。现在倒好,是锻炼以声音为中心的冥想的好时机。

以声音为中心的冥想,就是将注意力放在耳朵所听到的,不对声音做任何定义和阐释,不辨别声音的好坏,不因声音产生任何联想。当然这是比较理想的状态。这种习惯要完全改变非常困难,不过,我们可以通过有意识的观察自己下定义,辨别好坏和联想的习惯,逐渐增强自己把控声音对自我影响的能力。

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我的冥想之旅和免费冥想课程推荐 – Winson来信

缅甸

偶尔收到一两封读者的邮件总让人欣喜。有时是对文章的想法,有时是分享人生经历,有时是邀请我去他们所在的城市旅行。一封邮件,有时候我会读上好几遍,生怕落下了什么。

一个月前,我收到Winson同学的邮件。他原是名广告人,辞职以后去各国旅行,在旅途中开始接触冥想。Winson上过的禅修冥想课程比远航要丰富不少,在信中与我分享了他的冥想经历,非常有价值。

经Winson同意,我把文章稍作编辑后放在这里和大家分享。前半篇是他在各国参加冥想课程的一些经历,后半篇是他推荐的三种免费冥想课程。[继续阅读…]