瑜伽时刻

瑜伽起源于印度,作为印度6大哲学派别之一,在贵族男士中颇受欢迎。

瑜伽在美国盛行,2012年初的统计表明,大约有2千万美国人修炼此项运动。瑜伽在国内没有统计数据,算是有一定程度的普及,连我父母家的小县城也有个瑜伽会馆。

瑜伽的最高目的是实现人的一切可能,从精神(小我)与自然(大我)的合一(即「梵我合一」),一直到成佛成仙。我们常常看到的佛像经常以瑜伽的坐姿呈现,可见一斑。当然,这些未必是所有人追求的目的。简单地来说,可以把瑜伽看做运动和冥想的结合。

瑜伽的益处颇多。2008年在美国的一项全国调查统计表明,长期修炼瑜伽的人群在肌肉骨骼系统(包括身体曲线)以及精神健康上都有很大的提高。瑜伽还被用于提高整体生活质量,包括提高睡眠质量,减少压抑感,疲劳感和忧郁症,甚至还被用于协助治疗癌症。瑜伽已经被很多运动员纳入他们训练的一道必修项目,它对于防止伤病,均衡肌肉的发展,提高平衡感,增加专注力都有帮助。很多男生误解为瑜伽是女生的运动,其实瑜伽完全是男女老少皆宜。在欧美更是涌现了不少专门针对男士,老年甚至少儿的瑜伽俱乐部。

远航是在今年开始接触瑜伽。因为长期坐在办公室工作,导致腰肌劳损,严重的时候坐个把小时就得躺下休息。苦恼之下找了一些办法放松腰椎肌肉,瑜伽是其中最方便快捷有效的方法。和其它非损耗性运动(比如游泳)相比,瑜伽可以在家自学练习,免费并且容易控制时间。每次练习30分钟后,腰肌处的异样感完全消失,身体舒缓,新平气和。

在家自学瑜伽并不困难,我们可以在视频网站找到不少针对初学者视频。比如:玉珠铉瑜伽

如果可以访问Youtube,那么上面的瑜伽视频更为丰富,远航推荐:Ekhart Yoga

在自学过程中,不要强迫自己去完成所有动作,做到自己的极限即可。在做任何动作时,尽量放慢节奏,慢慢地完成姿势。通过视频记住动作的要领后,可以脱开视频自行锻炼。找一面落地的大镜子以查看动作是否到位,建议放一些轻音乐舒缓情绪。

瑜伽是一项需要长期坚持的运动,但就我个人的感觉,假如每天锻炼30分钟以上,在若干个星期之后,你就会察觉其对肌肉塑形和平衡心态的效果。

何不一试?