以声音为中心的冥想引导:掌控声音对自我的影响

以声音为中心的冥想

楼里的一户人家开始搞装修了,每天8点半准时开始敲凿锯钻。我早上起床后都有打坐的习惯,有时候起来得晚,打坐的时候正好遇到电钻启动的时刻。

我一直对声音非常敏感,换了以前噪音大的时候,肯定是坐不住的。现在倒好,是锻炼以声音为中心的冥想的好时机。

以声音为中心的冥想,就是将注意力放在耳朵所听到的,不对声音做任何定义和阐释,不辨别声音的好坏,不因声音产生任何联想。当然这是比较理想的状态。这种习惯要完全改变非常困难,不过,我们可以通过有意识的观察自己下定义,辨别好坏和联想的习惯,逐渐增强自己把控声音对自我影响的能力。

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一起打坐吧! 2015-2016年上海打坐聚会(附引导音频下载)

洛杉矶

前些年在L.A.工作时,有个年长我几岁的姑娘Jessica每周日都会在Silver Lake附近组织集体打坐。12年时,我住在Montebello,在Silver Lake的东侧,不堵车的话也就20几分钟的车程。

集会地是一个舞蹈教室,备了好几张打坐用的垫子。Jessica会准备一些点心。打坐完后,大家一边吃点心,一边分享冥想和个人成长上的心得。那时我刚刚开始学习冥想,在家里一个人打坐,常偷懒,进步缓慢。Jessica带我起步,算是我的启蒙老师。同学们的年龄和肤色不同,但坐在一起分享经历,毫无隔阂。每次聚会都像节日一样,内心的满足感一直会延续到第二天。我回国后,Jessica一直坚持组织这个聚会,可以在Meetup上查到,叫L.A. East Side Mindfulness Meditation Group.

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优先事件 |视频:住在巴黎的另一个父亲

这段7分钟的短视频,记录我近几天去巴黎看望马克的过程。如果你通过邮件订阅查看此文,请直接点击这个链接观看

到了这个岁数,优先事件的轮廓变得很清晰。首先是家庭和好友,我希望照顾他们,花更多时间与他们相处。马克即是好友,也可算是一个家庭成员。

然后是事业,经营食品公司和成长自媒体。虽然并不总是随心所愿,但我一直努力把绝大部分时间都花在这二件事情上。余下的,能推脱就推脱掉。[继续阅读…]

不要让那丁点好奇心泯灭 | 远航的第一个视频博客

我必须忏悔一件事。

写字并不是我的强项。要发表一篇博客长文,我通常都会花上两天的时间写作。我对文字并不敏感,也未经过太严谨的训练,看书也不算勤快。总之,为发表而写字,并不算顺畅。

所以我一直在探索,希望找到一种更适合我的创作方式,既符合我的特长,又能把我的想法和经历分享给大家。

受团队成员颜小宸的影响,奋豆公众号(fendouco)所发表的一半内容通过视频的方式传播。我也因而对拍摄视频产生了兴趣。[继续阅读…]

我的冥想之旅和免费冥想课程推荐 – Winson来信

缅甸

偶尔收到一两封读者的邮件总让人欣喜。有时是对文章的想法,有时是分享人生经历,有时是邀请我去他们所在的城市旅行。一封邮件,有时候我会读上好几遍,生怕落下了什么。

一个月前,我收到Winson同学的邮件。他原是名广告人,辞职以后去各国旅行,在旅途中开始接触冥想。Winson上过的禅修冥想课程比远航要丰富不少,在信中与我分享了他的冥想经历,非常有价值。

经Winson同意,我把文章稍作编辑后放在这里和大家分享。前半篇是他在各国参加冥想课程的一些经历,后半篇是他推荐的三种免费冥想课程。[继续阅读…]